生活

肩こり対策2023

肩こり対策のためにやったことと、その感想。 ストレッチ ストレッチをしないと悪化するのでやってはいるが、一定以上からは改善しない感じ ストレッチのやり方が間違ってたり、足りないのかもしれないけれど カイロプラクティック/鍼灸/整体 カイロプラク…

肩こり対策の内服薬、のその後。

以前「肩こり対策の内服薬」について書いてたけど、まあまあ肩こりが改善されてる気がして続けて飲んでいたんですよ。 ところが先日飲んでいたモノが売り場から消えていて、色々探してみると商品名を変えたモノが売られてるのに気付く。何が変わったんだろ………

肩こり対策の内服薬を探してみよう

肩こりが酷くて大変なわけですよ。 いちおう外用薬を使ってみたり、カイロプラクティックや鍼灸に行ってみたりもしたのですが、あまり改善された感じがしない。 (昔はカイロでめっちゃ改善されてた感があったのに…) そういや肩こり用の内服薬もあったよな…

蛋白質を摂るのは大変だ(色々)

食事を買うときに色々確認してみると、大雑把に下記のような傾向があるようだった。 食品 蛋白質 総菜・弁当 10~15g 鶏肉の塊系 15~20g 練り物(蒲鉾)系 10~15g ヨーグルト 7.5g 小豆入りお菓子 3~5g 上記以外で蛋白質の量を増やすのはちょっとしんどい…

蛋白質を摂るのは大変だ(昼のケース)

(承前) 昼によく食べるもの 食品 蛋白質 脂質 カロリー おにぎり 3.0~6.0g 1.5~6.0g 180~220kcal 肉まん 6.8g 6.8g 211kcal 肉まん(大) 11.4g 11.0g 304kcal カレーまん 8.3g 5.0g 200kcal チキンステーキ 22.0g 15.8g 259kcal やきとり 12.0g 9.4g 1…

蛋白質を摂るのは大変だ(朝のケース)

ついとれ本を買って読んでたら目標数値が書かれてて、カロリーはまあ概ね大丈夫な感じかなぁと思ったけど、蛋白質を100g以上/脂質を65g未満というのがイマイチよく分からない。 それでまあ普段食べてるものの成分表を確認してみたら、蛋白質100g以上/脂質65g…