生活

肩こり対策の内服薬を探してみよう

肩こりが酷くて大変なわけですよ。 いちおう外用薬を使ってみたり、カイロプラクティックや鍼灸に行ってみたりもしたのですが、あまり改善された感じがしない。 (昔はカイロでめっちゃ改善されてた感があったのに…) そういや肩こり用の内服薬もあったよな…

蛋白質を摂るのは大変だ(色々)

食事を買うときに色々確認してみると、大雑把に下記のような傾向があるようだった。 食品 蛋白質 総菜・弁当 10~15g 鶏肉の塊系 15~20g 練り物(蒲鉾)系 10~15g ヨーグルト 7.5g 小豆入りお菓子 3~5g 上記以外で蛋白質の量を増やすのはちょっとしんどい…

蛋白質を摂るのは大変だ(昼のケース)

(承前) 昼によく食べるもの 食品 蛋白質 脂質 カロリー おにぎり 3.0~6.0g 1.5~6.0g 180~220kcal 肉まん 6.8g 6.8g 211kcal 肉まん(大) 11.4g 11.0g 304kcal カレーまん 8.3g 5.0g 200kcal チキンステーキ 22.0g 15.8g 259kcal やきとり 12.0g 9.4g 1…

蛋白質を摂るのは大変だ(朝のケース)

ついとれ本を買って読んでたら目標数値が書かれてて、カロリーはまあ概ね大丈夫な感じかなぁと思ったけど、蛋白質を100g以上/脂質を65g未満というのがイマイチよく分からない。 それでまあ普段食べてるものの成分表を確認してみたら、蛋白質100g以上/脂質65g…